Instagram Feed spirit_2_move
Flexibel und gschmeidig bliibe😉💪🏽🤸🏽♀️🧗🏼♀️🧘🏽♀️
Nach mehr als 6 Monaten ist es endlich wieder möglich, frei Sport zu treiben, seiner Gesundheit etwas Gutes zu tun und anstatt allen anderen Vorwürfe zu machen, sollten wir einfach dankbar sein! 🙏🏽☺️
Unsere Memory Cells sind genial 😍 - sie erinnern sich wahrhaftig an Bewegungen, auch wenn die Kraft, Koordination und Ausdauer nach einer langen Pause nicht mehr so ausgebildet sind. 😬😅Nun heisst es, das Training wieder langsam aufzubauen, auch wenn die Euphorie uns gerne überpacen lässt. 😉💪🏽 Herausforderung angenommen und verletzungsfrei bleiben.
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Perfekter Start 😍🙏🏽🧘🏽♀️
Ein wunderschöner Raum, tolles Ambiente und starke Teilnehmer! ☺️💪🏽 Unsere Asana Starters kamen erstmals in den Genuss „Yoga mit eus - Acho bi dir“! Wir freuen uns auf tolle Asana-Lektionen mit euch und begrüssen gerne Neuzugänger! 🙏🏽😍☺️🧘🏽♀️💪🏽
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Yoga mit eus - Acho bi dir
Gönne dir und deinem Körper eine Auszeit von der Hektik des Alltags und schnuppere kostenlos in eine unserer zwei Gruppen rein! 😉💪🏽 Wir starten ab dem 2. August und freuen uns über viele Anmeldungen und Interessenten! 😍🙏🏽
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Spiritual Mountains
Nach einer langen Pause melde ich mich wieder! 🤗 Die Berge und der Schnee gaben mir die Inspiration. Ich nutzte bis jetzt die Stille, um mir noch klarer darüber zu werden, was im Leben wirklich zählt. In der Ruhe liegt die Kraft und gerade in dieser besonderen Zeit ist die innere Kraft so essenziell wichtig. Mir persönlich hilft die Natur sehr, zu meinem inneren Ruhepol zu finden. ☺️🙏🏽😍
Und es ist der beste Spielplatz auf Erden und kein Fitnesscenter überhaupt kann ist so vielfältig, atemberaubend und fantasievoll gestaltet für alle menschlichen Sinne! ☺️💪🏽
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Hook on - Resumé nach 1 Jahr regelmässigem Bouldertraining 💪🏽💪🏽💪🏽
++ Beweglichkeit (praktisch überall🤣)
+++ Fingerkraft
+++ Core Core Stabilty (differenzierte Rumpfkraft)
++ Muskelmasse (Arme, Schultern/Rücken und Rumpf)
++ Technik
+ Fusskraft
++ Fokus
++ Schweregrad der Routen (klaaar)
- - Handicap Hand rechts (inkl. Schmerzen😉👍🏽)
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Weil wir ohne Muskeln nichts sind - Teil 1
Sie bewegen unsere Gelenke, stabilisieren uns, damit wir nicht das Gleichgewicht verlieren und sie halten uns fit, obwohl sie sehr teuer im Unterhalt sind: unsere Muskeln. Ohne sie wäre es undenkbar, am Morgen aufzustehen, unsere Einkäufe nach Hause zu tragen, oder ganz einfach Treppen zu steigen. 💪🏽💪🏽💪🏽
Leider schenken wir ihr in unserem stressigen Alltag zu wenig Bedeutung... Jedoch sollten nicht nur sportlich aktive Menschen eine gut ausgebildete und balancierte Muskulatur haben. Nein! Bewegung ist ein Grundbedürfnis des Menschen und immer mehr verlieren es! 😢😢😢
➡️Deshalb möchten wir euch aufzeigen, wie die Muskulatur des Menschen zusammengsetzt ist, wie sie funktioniert, wie sie sich in der Evolution des Menschen verändert hat und warum es essenziell wichtig ist, sie täglich zu gebrauchen!
➡️Aber auch die Faszien gehören dazu, welche aktuell ja überall total angesagt sind. 😉💪🏽
✅Wenn ihr wissen wollt, warum wir ohne Muskeln nichts sind, dann meldet euch zum 1. Teil unseres Workshops an unter www.physio-rohrdorf.ch und taucht mit uns ein in die wohl faszinierendste und vielfältigste Struktur unseres Körpers! ☺️🙏🏽
Wir freuen uns auf euch am 27. August 2020! 💪🏽😊
Starke Physiogrüsse Lea und Tina 🏋🏽♀️🤼♀️🤸🏽♀️🧗🏼♀️
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#vital&fit - Bewegung macht lebendig und hält Schmerzen fern
Jetzt anmelden! 💪🏽 Start der 10-teiligen Reihe am 27. August 2020 in Oberrohrdorf! Lueget doch mal ine, mer cha sich au für einzelni Teil amälde! 😉👍🏽
✅ 100% fundiertes Physiowissen für euch! 😍🙏🏽
✅ 100% tolle und eigene Übungen, die ihr überall und ohne Equipment machen könnt! 💪🏽💪🏽💪🏽
✅ 200% Physio-Know-How, wovon ihr nur profitieren könnt und wir garantieren gesundes Bewegen! 😊💪🏽
➡️ Anmelden unter www.physio-rohrdorf.ch
➡️ Folgt uns auf physio_rohrdorf
Wir freuen uns auf eure Teilnahme! 😊🙏🏽
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2 Days Hike in the Beautiful Swiss Alps - Happy Soul & Body 😍🙏🏽
Reisen ist schön und noch schöner in der Schweiz! Die Berge sind fantastisch und das Leben auf einer Wanderung durch die wunderschönen Täler ist so ursprünglich, zeitlos und entschleunigt! 😍☀️🏔🏕
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I love the Swiss Alps
Bewegung und Natur pur! Dazu spektakuläres Drama am Himmel und gute Gesellschaft, welche ebenfalls den Berg zeitweilen ohne Schuhwerk erklimmen möchte... 😉💪🏽
Was willst du noch mehr? Gönne dir auch einmal eine solche Auszeit! 😍🙏🏽
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Herbs and Harvest - #nahrungsESSENzbylea
Kleine Kräuterkunde! 😉👍🏽 Der eigene Kräutergarten hat bereits viele leckere Sachen zu bieten, die auch noch äusserst gesund sind und einen tollen Sommersalat dekorieren. 😋😍Erkennst du jedes der Kräuter? 😉💪🏽 Sie sollten täglicher Bestandteil deiner Menus sein und natürlich steht auch hier die Farbe grün für Vitalität und Gesundheit! 🙏🏽😇😍☺️
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Memories - Fishermans Friend Strongmanrun Engelberg
Perfekte Vorbereitung auch dieses Jahr und grosse Ziele! 💪🏽🏃🏽♀️🏃🏽♂️☀️ Leider bleibt uns aber nichts anderes übrig als uns an die Jahre 2018 und 2019 zu erinnern! It was legendary! 🙏🏽💪🏽😍 Many thanks to the 2-3 Muskeltiere especially to @stefandegelo and his brother Thomas! 😅😅😅 Und im nächsten Jahr geben wir wieder Vollgas!!! 💪🏽💪🏽💪🏽
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In den Bergen - wo ich mich zuhause fühle!
Tolles Wochenende in den Bergen, im Grünen, in der Natur! ☀️☀️☀️ Erholung pur trotz den gesamt 2000 Höhenmetern in den Beinen! 😅😅😅 Diese Energie hält ewig - auch dank meinen zwei treuen Begleitern 😍😍😍
Wie war dein Wochenende?
#tent #mountains #hiking #outdoor #outdooradventures #stayhealthy #rausindienatur #overnighter #swissalps
Keep focused - bewegst du dich oder trainierst du schon? 😊
Training ohne Ziel ist niemals umfassend und langfristig effektiv! Fasse also immer ein Ziel ins Auge and go for it!
In was willst du besser werden? Kraft? Ausdauer? Oder in einer spezifischen Sportart? Je genauer du deine Ziele formulierst, desto eher erreichst du sie! 💪🏽 „Abnehmen“ z.B. ist also kein Ziel, sondern der Weg! 😉
#goals #zielsetzung #focus #keepfocused #trainingsplan #training #bewegung #spirit2move #mental #stayhealthyandfit
#bischparatchallenge - Ranking of My Favourites
1. Turkish Get Up (Surprise😂💪🏽)
2. Kettlebell Swing
3. Plank (Series) (Surprise Surprise 😅)
What are your favourite exercises? 😉💪🏽
#bischparatchallenge #fitness #fitnesschallenge #freeletics #kettlebellworkout #turkishgetup #kettlebellswings #plank #fitnessmotivation
Day 21 - Regeneration & Stretching
Wieder ein paar (wenige) Ideen! 😉👍🏽 Ich danke fürs Dabei Sein! Es würde mich freuen, wenn du die eine oder andere Übung in dein weiteres Training integrierst! Have Fun! 🙏🏽🤗
#bischparatchallenge #regeneration #wellbeing #nature #stretching #spirit #movement #training #sport #thankful #stayhealthy
Day 20 - Warm Up Movement Prep Lunge mit Forearm to Instep / Skorpion / Handlauf & Close Grip Push Ups or Diamond Push Ups
What a day, what a hell of a workout, what a great time! ☺️💪🏽 Du kannst stolz auf dich sein, denn du hast die 3-wöchige #bischparatchallenge (fast) geschafft! 💪🏽💪🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Vielen Dank fürs Mitmachen, für die tollen Ideen, Bilder und Videos und geniesse morgen den wohlverdienten Ruhetag! 🧘🏽♀️🙏🏽 Gerne lasse ich dir auch morgen ein paar Stretchingideen zukommen! 👍🏽 Vielen Dank auch wieder @stefandegelo für die tolle Push Up Performance: bei dir sieht‘s einfach besser aus! 😍😎😘
Welches waren eure Lieblingsübungen? Schreibt mir doch ein Ranking 1. - 3. Platz! 😉 Meine 3 Lieblingsübungen verrate ich euch in zwei Tagen... 😉😊 Cu tomorrow! 🤗🤗🤗
#bischparatchallenge #pushupvariation #diamondpushups #closegrippushups #movementprep #stayhealthy #sports #freelectics #sportmotivation #spirit
Day 19 - Warm Up Handlauf / Skorpion & High Swings
Endlich konnte ich @stefandegelo überzeugen, eine Übung zu zeigen! 😊👏🏽 Bravo! Best Male Sports Model for Spirit to Move! 😍😘 Danke!
Die High Swings als Progression sind puncto Rumpfstabilität sehr schwer aber machen unheimlich Spass! 💪🏽☺️
Morgen ist der letzte anstrengende Tag meiner Challenge und gib noch einmal Vollgas! 💪🏽💪🏽💪🏽 Es wird hart, aber es lohnt sich! 😉
Ps: Hast du meinen Fehler Day 17 gesehen? 🤭😉🙈🙏🏽
#bischparatchallenge #kettlebellworkout #handlauf #movementprep #fitness #outdoorworkout #freeletics #feelgood #bodystrength
Day 18 - Jumping Jacks / Skorpion & Jumping Lunges
Der Skorpion ist eine meiner Favoriten der Movement Preps! 😉💪🏽 bei keiner anderen Übung wird die vordere Muskelkette so gezielt vorbereitet und noch dazu mit Rotation. 😍 Unbedingt also auch in deine kommenden Trainings miteinbauen.
Die Lunges waren schwer heute - deshalb sind sie nur für Geübte geeignet. Die meisten haben bereits eine Challenge bei den Walking Lunges. 😉👍🏽
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Day 17 - Warm Up High Knee Taps / Spiderman Lunge mit Rotation & Sumo High Pull
Endlich wieder eine Zugübung! 😍🙏🏽💪🏽 Gar nicht so einfach, wenn man keine Geräte und „nur“ das eigene Körpergewicht zur Verfügung hat... 😉👍🏽 Aber ich bin sicher, dass du auch diese Übung gemeistert hast! 💪🏽👏🏽😉🙏🏽 Kleiner Tipp zur Erschwerung: Theraband unter die Füsse klemmen und Enden diagonal hochziehen! 😉👍🏽 Funktioniert super und man braucht keine schweren Gewichte! 💪🏽
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Day 16 - Warm Up High Knee Taps / Rückenmobilisation & Mountain Climber
Nicht einfach „nur“ Planks mit Füsse im Wechsel abheben, sondern gleich auf die Hände und Knie anziehen! 😉💪🏽 Wie ging es dir dabei?
Ich wünsche dir einen erholsamen Schlaf, damit du für den morgigen Challengetag wieder fit bist! 😉👍🏽
#bischparatchallenge #highkneetaps #mountainclimber #outdoortraining #wholebodyworkout #fitness #cardio #coreworkout #freeletics
Day 15 - Warm Up Jumping Jacks & Sumo Squats & Spiderman Lunge mkt Rotation / Turkish Get Up
Neue Woche, neue Kräfte! 💪🏽😊 Diese Übung ist sehr komplex! Meist reicht es am Anfang nur den Sit Up zu üben, aber die Übung als Ganze macht einfach am meisten Spass! 😍🙏🏽 Sie beinhaltet so ziemlich alle Muskelketten und in meinem Training ist sie nicht mehr wegzudenken! 😊 Meine absolute Lieblingsübung (an welcher auch ich immer noch übe! 😎)! 💪🏽💪🏽💪🏽
Morgen ist eine Plank-Erweiterung auf dem Programm... ☺️☺️☺️
#bischparatchallenge #turkishgetup #crossfit #freeletics #ganzkörpertraining #wholebodyworkout #lovesport #stayhealthy #stayfit
Day 14 - Regeneration / Stretching
Ein paar neue Ideen für dich am heutigen Ruhetag. Konntest du dich erholen und die Sonne geniessen? Ich hoffe sehr, denn ab morgen werden die Übungen komplexer / ganzheitlicher! 😎😉👍🏽💪🏽 Ich freue mich auf die neue Trainingswoche mit dir! 🤗🤗🤗
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Day 13 - Warm Up Jumping Jacks /Vierfüssler-Stabilisation diagonal & Bent Forward Row
Du hast die zweite Woche gemeistert und darfst stolz auf dich sein! 😉💪🏽👍🏽👏🏽 Hast du die Übungen jeweils hintereinander gemacht oder sie ins Homeoffice eingebaut? Beide Varianten sind top, denn während dem Homeoffice schläft dein Stoffwechsel nicht ein und die ganze Trainingseinheit am Stück fordert/fördert deine Ausdauer! 😉💪🏽
Das Rudern als Zugübung fordert übrigens nicht nur deine Arme sondern auch deine Rückenmuskeln! 👍🏽😉
Den morgigen Ruhetag hast du dir verdient! 😎😍🧘🏽♀️☀️
#bischparatchallenge #row #bentforwardrows #corestability #wellbeing #stayhealthy #rudern #rückentraining #outdoortraining
Day 12 - Warm Up Spiderman Lunge mit Rotation / Sumo Squats & Lunges
Zweitletzter Tag der zweiten Trainingswoche und du siehst, es gibt sooo viele Varianten an Übungen und wenn du einzelne Übungen immer wieder neu kombinierst, dann bleiben der Spass und die Herausforderung! 😉👍🏽💪🏽
Lunges gehören deshalb zu den schwierigen Übungen, weil die Beinachsen unbedingt eingehalten werden müssen und zusätzlich die Rumpfstabilisation wichtig ist.
Gib morgen noch einmal alles, denn es ist der letzte Trainingstag in dieser Woche! 😉🙏🏽😅💪🏽
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Day 11 - Warm Up Spiderman Lunge mit Rotation & (Kettlebell) Swings
Wie war das heutige Training für dich? Spürst du bereits Veränderungen? Ich danke euch für eure tollen Feedbacks! 😍🙏🏽
Nun werden die Übungen schwieriger: die Kettlebell Swings sind sehr dynamisch (Beschleunigung & Entschleunigung!) und mit viel Gewicht bedarf es an langjähriger Erfahrung! Aber Übung macht den Meister und je stärker deine Rücken- und Gesässmuskeln werden desto einfacher wird die Übung! 😊💪🏽👍🏽 #bischparatchallenge #kettlebellworkout #kettlebellswings #spidermanlungetspinerotation #fitness #outdoorfitness #stayhealthy #fitnessandhealth #bodystrength
Day 10 - Russian Twists
Hey, schon die zweite Hälfte von Woche 2 geschafft! Heute war es hart - zugegeben! 😊 Ich bin mir aber sicher, dass du gerade heute genug Energie nach einem ausgedehnten und leckeren Osterbrunch für das Programm hattest! 😊💪🏽👍🏽
Wenn du dich einmal nicht an eine Übung genau erinnern kannst, schau in meinem Challenge-Highlight nach! ☺️👍🏽
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Day 9 - Warm Up Rückenmobilisation & Arm Side Raises
Wieder ein Tag geschafft! 💪🏽😉 Gratuliere!!! Weiter so! 👏🏽👏🏽👏🏽 Ich wünsche dir frohe Ostern und viel Spass beim morgigen Übungstag! 😍☺️🤗☀️
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Day 8 - Warm Up Thoracic Spine Rotation & Jumping Squats
Meine Erfahrung als Therapeutin und Trainerin hat gezeigt, dass die meisten Menschen eine eingeschränkte Rotationsbeweglichkeit in der Brustwirbelsäule haben. Nutze diese oder auch andere dir bekannte Übungen, um deinen Rücken „aufzuwecken“ und um dein sympathisches Nervensystem (Stress) zu regulieren! 😉💪🏽👍🏽🧘🏽♀️
Wie waren die Jumping Squats? Einfach? Diese Übung machst du jetzt jeden Tag! Wirst du sie am 6. Trainingstg noch genauso gut meistern? 😎😉 We‘ll see! 💪🏽
Vergiss nicht die bereits bekannten Übungen, die ich dir ebenfalls vorgebe, zu machen! 😉🙏🏽 Du findest alle Trainingstage in melnem Story Highlight! 😍🤗
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Day 7 - Regeneration / Stretching
Den heutigen Ruhetag hast du dir wirklich verdient! 😊😍🙏🏽 Trainierst du regelmässig sollten Ruhetage nie fehlen, denn währenddessen du trainierst, wird dein Körper (noch) nicht stärker. Erst in der Erholungsphase „profitierst“ du von deinem Training! 😉💪🏽 Am besten eignet sich aktive Regeneration an einem Ruhetag: Versuche einige Stretchingübungen oder auch mal Yoga. Davon profitieren nicht nur deine Muskeln sondern auch deine Faszien. Heute waren das ein paar Ideen für dich. 😊👍🏽
Bist du bereit für die nächste Woche? Ich freue mich darauf und auf deine Feedbacks! 🤗🤗🤗
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Day 6 - Warm Up Jumping Jacks & Push Ups
Toll, du hast die 1. Woche der #bischparatchallenge geschafft!!! 👏🏽👏🏽👏🏽 Jumping Jacks oder Hampelmänner ist eine tolles Warm Up! 💪🏽 Wie waren die Push Ups? Sollte der Übergang von Level 2 zu 3 zu gross sein, kannst du die Push Ups Level 3 auch mit den Händen auf die Bettkante gestützt machen! 😉👍🏽
Hast du die Übungen nun jeden Tag gemacht? Dann darfst du dich freuen: Morgen ist Ruhetag! 🙏🏽🧘🏽♀️😅😍 Morgen werde ich dir ein paar Stretching- Ideen mitgeben, da aktive Regeneration im Training sehr wichtig ist. Bis morgen! 🤗🤗🤗
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Day 5 - Warm Up Sumo Squats & Deep Side Squats
Wieder geschafft und heute kam die erste Beinübung dazu! 😉💪🏽 Ausserdem finde ich ein funktionelles Warm Up sehr wichtig, sobald nicht mehr nur Halteübungen im Programm sind. Vergiss also morgen nicht die Sumo Squats wieder zu machen ok? Wie man auf dem Foto erkennen kann, ist es mir aufgrund eingeschränkter Hüftbeweglichkeit nicht möglich die Finger unter die Zehenspitzen zu platzieren... Wenn du das aber kannst, sind die Sumo Squats noch viel effektiver! 😉💪🏽
Hast du meine Challenge nun jeden Tag gemacht? Wenn ja, dann kannst du dich freuen, denn morgen ist für diese Woche dein letzter Trainingstag mit einer zusätzlichen Armübung. 💪🏽💪🏽💪🏽 Danach ist Ruhe angesagt! Gib also morgen noch einmal alles! 😊💪🏽👍🏽 viel Spass! 🤗🤗🤗
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Day 4 - Back Extension & External Shoulder Rotation Combo
Mehr als die Hälfte der 1. Woche bereits geschafft! Super! 👏🏽😉💪🏽 Hast du alle Übungen in ein Training gepackt? Starke Leistung! 💪🏽 Hast du im Homeoffice gearbeitet und die Übungen in deinen Pausen gemacht? Genauso stark! 💪🏽 Von einigen kam die Frage, ob nicht einfach auch normale Gewichte verwendet werden können. Klar! Sogar ein Mehlsack tut‘s! 😉 Aber: Durch das sich bewegende Wasser benötigst du zusätzliche Stabilisation! 😉👍🏽 Versuch es! Übrigens: diese Übung ist genial für alle sitzenden Berufe zur Wirbelsäulenaufrichtung und für all diejenigen von euch, die eine eingeschränkte Brustwirbelsäulen- und Schulterbeweglichkeit haben. 🤓💪🏽
Fürs erste genug Rumpfstabilisation - morgen erhaltet ihr ein Warm-Up mit einer... ihr seht‘s ja! 😎🤗
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Day 3 - Side Plank Series
Tag 3 schon geschafft! 😊💪🏽👏🏽 Ich gratuliere! 😍 Hast du bereits Fortschritte gemacht? Prima, denn morgen kommt erneut eine dynamische Rumpfübung dazu! 😉 Apropos morgen (Montag): Startest du wieder mit Homeoffice in die neue Woche? Gerne kannst du die 4 Übungen morgen getrennt machen. Wie? Startest du z.B. um 07:00 Uhr mit der Arbeit, dann führe nach 2 Stunden die Day 1 Übung durch und weitere 2 Stunden später die Day 2 Übung. Am Nachmittag dasselbe mit den Day 3 und Day 4 Übungen. 😊😉 So hast du für jede Übung genug Power und gleichzeitig eine willkommene Arbeitspause. Danach ist sicher auch die Konzentration viel besser! 😉💪🏽 Sportliche Grüsse Lea
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Day 2 - Toter Fisch
Häsch möge? 😉 Plank Series gleiches Level plus im Anschluss Toter Fisch? 💪🏽 Stark! Variante wäre im Wechsel 1x Plank / 1x Toter Fisch etc. 👍🏽 So hast du immer Entlastung für die Bauchmuskulatur während die Rücken- und Gesässmuskeln arbeiten und umgekehrt! 😊 Versuche es morgen mit der neuen Übung Day 3! 💪🏽👏🏽
Vielen Dank für eure tollen Rückmeldungen und Ideen und viel Spass im Stärker Werden! 😉💪🏽🤗
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Day 1 - Plank Series
1. Challenge geschafft! 😉💪🏽 Warst du erfolgreich in deinem Level?
Zu einfach? Dann versuche morgen ein Level höher! 💪🏽😊
Corestability ist für die kommenden Übungen extrem wichtig und übrigens auch im Alltag nicht wegzudenken... 🤓Ab heute beginnst du immer mit der Plank Series dein Training und du wirst sehen, dass du schnell Erfolg haben wirst. 🙏🏽💪🏽Aufgepasst: diese Übung wird bald noch schwerer! 😉
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Bisch parat - Challenge
Warm-Up: Downward Facing Dog 😍🙏🏽🧘🏽♀️
Mach mit bei meiner 3-wöchigen Challenge: jeden Tag eine neue Übung für ein Full Body Workout! Bisch debii? 😉💪🏽
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Run & Fun
Schlechtes Wetter? Noch lange kein Grund das Lauftraining auszulassen! Besser noch: Gratis Stabilisationstraining für Knie, Hüfte und Fuss und das Bewegen in der Natur setzt wachstumsfördernde Hormone im Körper frei! 💪🏽💪🏽💪🏽 Go wild! 🌲🏃🏽♂️🌳🏃🏽♂️🌿🏃🏽♀️🌵🏃🏽♀️
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Bad weather? No excuses to skip your training! Your knees, hips and feet get stabilised even better and your body starts to produce growth hormones! 💪🏽💪🏽💪🏽 Go wild! 🌲🏃🏽♂️🌳🏃🏽♂️🌿🏃🏽♀️🌵🏃🏽♀️
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Das Lauf-ABC ist ein Muss für alle Laufanfänger und auch für die routinierten Läufer! Mit der Koordinationsleiter macht‘s noch mehr Spass! 😉👍🏽🏃🏽♀️🏃🏽♂️😍
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Every runner should do coordination exercises regularly! It‘s fun! 😉👍🏽🏃🏽♀️🏃🏽♂️😍
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It‘s a kind of magic😇😍 Handstand üben an einem wunderschönen Bergsee macht Spass, aber noch lieber wäre ich gerne am Fels gehangen! 😉😍💪🏽
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Love practising headstand but I‘d like to be a mountain climber even more! At the moment I‘m just happy with the reflection in the beautiful mountain lake! 😉😍💪🏽.
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My Personal Trainer😍
Meine beste Trainerin der Welt! 😍😘☀️♥️
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The very best Personal Trainer! She inspires me and keeps me fit! 😍😘☀️♥️
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kPNI in der Physiotherapie - back to the roots 💪🏽 Was haben Ernährung und Immunsystem mit physiotherapeutischer Behandlung zu tun? Auf diese spannende Reise quer durch den ganzen Körper begleitete mich für einen halben Tag ein motiviertes Physio-Team: während ich die theoretischen und praktischen Inputs lieferte, profitierte ich gleichzeitig von den Selbsterfahrungen und dem enormen Fachwissen aller Teilnehmerinnen. 👏🏽 Den Abschluss bildete ein kleines Mittagessen nach kPNI-Style! 😍🙏🏽 Ich danke dem ganzen Physio-Team für diese tolle Weiterbildung und dass ihr meinen Spirit mitgelebt habt! 🙏🏽😉😇😘
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It was such a pleasure for me to teach a high educated and motivated team of physiotherapists treating aspects of integrating the immune system and nutrition into physiotherapy! 👏🏽 beside theoretical inputs we also enjoyed small workouts and and a tasty lunch. Thank all of you for sharing my spirit! 🙏🏽😉😇😘
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Take your tent and... steig an einem schönen Sommerabend auf einen Berg! ☀️Die Aussicht und etwas Gutes zu essen hast du dir verdient. 😊💪🏽 In der Nacht erholen sich deine Muskeln, damit du am nächsten Morgen nach einer guten Tasse Kaffee wieder fit den Berg runtersteigen kannst! Was braucht es noch? 😉💪🏽😍🙏🏽
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... climb a hill before sunset! ☀️ You really deserve the breathtaking view and something yummie to eat. 😊💪🏽 Your muscles have plenty of time to recover during the night and after a strong morning coffee you‘re ready for descent! What else do you need? 😉💪🏽😍🙏🏽
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Knee Surgery, Holidays and Rehab? Sure!
Geniesse deine Ferien und bleib am Ball - es ist so einfach! 😉👍🏽
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Enjoy your holidays and stick to your rehab program - it‘s simple! 😉💪🏽
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S(pir)IT to move
Mit aufrechtem Sitz die Beine vom Wandern entlasten und dabei die herrliche Umgebung des Meeres in sich aufnehmen! Thank you Nature! 😍
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Sit to move after a wonderful hike and give your legs a little rest. Sit upright and tall and feel all the energy if the sea! Thank you nature! 😍
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Natural Inspiration
Natur inspiriert zur Bewegung! Wunderschöne Dünen und feinster Sand laden zum Kopfstand ein! Alles ist in Balance!
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Nature always inspires me - here on perfect sand dunes for a headstance! Everything‘s in balance!
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